網球肘是一種非常令人沮喪的傷害，如果不進行治療，它會變得非常痛苦

以至於您最終會在日常活動中掙扎，例如開門、拿起杯子和攜帶任何東西。這種傷害以頑固地治愈而聞名，但不要讓它讓你失望。很多人認為你必須去看五十肩醫生，有些人甚至投票支持肱骨外上髁炎手術，但選擇手術會讓你自己處於危險之中。如果您還沒有想過接受一些網球肘的家庭治療，那麼在網球肘手術前嘗試一下。這裡有一些很好的提示，可以讓您立即啟動並運行。

這不是一種家庭療法，而是一種防止再次受傷的方法

也是一種改善您正在做的事情以阻止任何進一步疼痛和不適的方法。首先要知道的是，網球肘不僅適用於網球運動員；機械師、油漆工、高爾夫球手、舉重運動員、體力勞動者（木匠、水管工等）也可能受到這種傷害，更多的人發現他們的手腕/前臂過度用力。如果您是水管工，您可能會發現使用扳手時正在做的某件事讓您感到不適，可能是設備問題，也可能是您自己，但是通過找出自己做錯了什麼，您仍然可以繼續工作，然后防止任何未來五十肩的痛苦和不適。

您可以進行各種鍛煉，以幫助您加強受傷的肌肉，從而改善運動範圍並減少僵硬。

通過每天進行練習，您還可以加強肌肉以防止進一步受傷，但請確保在開始感到任何疼痛時休息！無論哪種方式，網球肘治療實際上很容易治療五十肩。我不是在談論掩蓋痛苦。肌腱附著在這個區域，可能會受傷，導致炎症或肌腱炎（外上髁炎或網球肘）。肘部的內部是一個骨突起，稱為內側上髁。這是由於過度使用拉動您的手向後運動的肌肉造成的。當您過度鍛煉這些肌肉時，它們會開始腫脹並因發炎而酸痛。